In der Welt des Fitness Trainings kommt man kaum um das Thema Supplements herum. Doch sind sie wirklich notwendig, um erfolgreich Muskeln aufzubauen und die sportliche Leistung zu steigern? In diesem Beitrag werden wir aufgrund der wissenschaftlichen Lage und meinen Erfahrungen der vergangenen Jahre genauer auf verschiedene Supplements eingehen und ihre potenziellen Vorteile und Risiken
Beiträge von Karsten
Elevate Fitness steht für authentisches Personal Training und Ernährungscoaching in Hamburg. Meine Aufgabe ist es, Menschen in ein fitteres Leben zu begleiten. Sei es durch ein gezieltes Personal Training, eine professionelle Ernährungsberatung oder die Kombination aus beidem. Sie sollen sich in der eigenen Haut besser fühlen.
Karsten Sobottka
Personal Trainer und Ernährungsberater in Hamburg
Haferflocken: Wertvolle Inhaltsstoffe und richtige Zubereitung
Haferflocken sind schon lange kein Geheimtipp mehr für Sportler und Gesundheitsbewusste. Die kleinen Flocken, die aus dem Getreide Hafer gewonnen werden, stecken voller wertvoller Nährstoffe und sind damit das ideale Superfood für Sportler – und auch für Nicht-Sportler. Kleine Flocken, große Wirkung Eine der besten Eigenschaften von Haferflocken ist ihre hohe Menge an guten Kohlenhydraten.
Abnehmen durch Kalorien zählen? – Die Vor- und Nachteile!
Macht Abnehmen durch Kalorien zählen Sinn? Du willst abnehmen und fragst dich, wie hoch dein Kalorienbedarf ist und viele Kalorien du zu dir nehmen sollst? Das Kalorien zählen ist neben dem Intervallfasten eine der beliebtesten Abnehmmethoden. Werfen wir also einen Blick auf die Vor- und Nachteile beim Kalorien zählen und klären, wie du das Ganze
Schulterschmerzen beim Sport – Was hilft beim Impingement-Syndrom?
Impingement Syndrom erfolgreich lindern Das Impingement Syndrom begleitet viele Sportler über Jahre. Gerade bei Kraftsportlern, aber auch Handballern oder Tennisspielern treten diese Schulterschmerzen sehr regelmäßig auf. Lass uns also einen Blick darauf werfen, wie du damit umgehen solltest und wie du die Schmerzennlindern kannst. Um eine gute Genesung zu gewährleisten, solltest du die Belastung der
Wie oft pro Woche sollte ein Muskel trainiert werden?
Science-Based oder Bro-Split? Es ist eine Frage, die immer wieder für Diskussionen und Meinungsverschiedenheiten sorgt: Wie oft sollte ein Muskel pro Woche trainiert werden? Die Antwort darauf ist nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick scheint. Viele wissenschaftliche Quellen kommen zu dem Ergebnis, dass ein Muskel für den optimalen Muskelaufbau 2-3 mal pro
Abnehmen ohne Sport – so klappt es langfristig!
Abnehmen ohne Sport? Das klingt für viele Menschen wie ein Traum. Wer möchte nicht gerne Gewicht verlieren, ohne sich dabei anstrengen zu müssen? Doch ist das überhaupt möglich? In diesem Blogbeitrag diskutieren wir verschiedene Ansätze, wie du ohne Sport abnehmen kannst. Ein entscheidender Faktor beim Abnehmen ist der Blutzuckerspiegel. Zuckerhaltige Lebensmittel lassen unseren Blutzucker schnell
