Krafttraining für Frauen: Das Geheimnis zu einem trainierten und attraktiven Körper Gesundheitliche Vorteile, Rückenschmerzen und Stoffwechselprobleme sind nur einige der Gründe, warum Frauen Krafttraining in ihr Fitnessprogramm integrieren sollten. Doch das ist längst nicht alles – auch optische Ziele wie straffe Arme, ein flacher Bauch, schöne Beine und ein runder Po können durch regelmäßiges Krafttraining
Beiträge von Karsten
Elevate Fitness steht für authentisches Personal Training und Ernährungscoaching in Hamburg. Meine Aufgabe ist es, Menschen in ein fitteres Leben zu begleiten. Sei es durch ein gezieltes Personal Training, eine professionelle Ernährungsberatung oder die Kombination aus beidem. Sie sollen sich in der eigenen Haut besser fühlen.
Karsten Sobottka
Personal Trainer und Ernährungsberater in Hamburg
Was ist ein Supersatz? – Krafttraining erklärt!
Intensiviere dein Workout mit Supersätzen! Das Krafttraining ist ein wesentlicher Bestandteil des Fitnesstrainings und wird von vielen Menschen für den Muskelaufbau, die Kraftsteigerung oder die Verbesserung der Körperkomposition genutzt. Um das Training abwechslungsreicher und anspruchsvoller zu gestalten, kommen verschiedene Intensitätstechniken zum Einsatz. Eine Intensitätstechnik ist der Supersatz, der dem Dropset ähnlich ist, aber dennoch einige
Was ist ein Dropsatz? – Krafttraining erklärt!
Dropsätze im Krafttraining: Maximale Intensität für effektive Muskelstimulation Das Krafttraining bietet zahlreiche Möglichkeiten, um Muskeln zu stärken und aufzubauen. Eine beliebte Methode, um das Training noch intensiver zu gestalten, sind sogenannte Dropsätze. Ähnlich wie bei einem Supersatz beinhaltet ein Dropsatz das Ausführen mehrerer Sätze direkt hintereinander, jedoch ohne Pausen dazwischen. In diesem Artikel wollen wir
Training bei Rückenschmerzen: Die besten Übungen
Ein weit verbreitetes Problem plagt viele Menschen: Rückenschmerzen im unteren Rücken. Besonders Büroangestellte oder Menschen, die wenig Zeit für Sport haben, sind hiervon betroffen. Doch es gibt Hoffnung! Über 90 Prozent der Rückenschmerzen sind muskulär bedingt und lassen sich oft mit geringem Aufwand bewältigen. In diesem Artikel gehen wir auf die besten Übungen ein, die
Im Fitnessstudio oder zu Hause trainieren?
Im Fitnessstudio oder zu Hause trainieren? Diese Frage wird immer wieder gestellt und ist für viele Fitnessbegeisterte von großer Bedeutung. Doch was ist besser und welche Vor- und Nachteile gibt es? Besonders interessant ist auch die Frage, wie sich das Training im Fitnessstudio oder zu Hause auf Muskelaufbau, Abnehmen oder Ausdauertraining auswirkt. Lasst uns diese
Wie viele Wiederholungen beim Krafttraining?
Was ist die optimal Anzahl an Wiederholungen beim Fitnesstraining? Diese Frage stellen sich viele Fitnessbegeisterte, die ihr Training optimieren möchten. Die Antwort darauf ist jedoch nicht ganz so einfach. Es gibt verschiedene Faktoren zu beachten, um das für dich optimale Training zu gestalten. Was ist dein Ziel? Einer der wichtigsten Faktoren ist die Zielsetzung. Möchtest
