Protein ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung und spielt eine entscheidende Rolle beim Muskelaufbau und auch beim Abnehmen. Doch wie viel Eiweiß brauchen wir tatsächlich pro Tag und wann wird es zu viel? Zu viel Eiweiß ein Problem? Influencer und Fitnessgurus empfehlen oft eine sehr hohe Proteinzufuhr von 2-3 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Die
Stoffwechsel ankurbeln: Ernährung, Sport, Hormone
Der Stoffwechsel spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit und das Wohlbefinden unseres Körpers. Ein gut funktionierender Stoffwechsel sorgt dafür, dass wir Energie aus unserer Nahrung effizient nutzen können und hilft dabei, unser Gewicht zu kontrollieren. Wenn du also deinen Stoffwechsel ankurbeln möchtest, gibt es einige Dinge, die du in deinem Alltag beachten kannst. Richtige
Fitnesstraining im Alter: Was bringt’s für die Gesundheit?
Im Alter noch Muskeln aufbauen? Diese Frage beschäftigt viele Menschen, aber es ist ein weitverbreiteter Mythos, dass man im Alter automatisch Muskulatur verliert und nichts dagegen tun kann. Studien zeigen, dass dies keineswegs der Fall sein muss. Tatsächlich können auch ältere Menschen noch Muskeln aufbauen, wenn sie aktiv bleiben und gezielt trainieren. Warum im Alter
Krafttraining für Kinder: Ab wann im Fitnessstudio trainieren?
Immer mehr Kinder und Jugendliche zeigen Interesse am Fitnesstraining und möchten gerne Krafttraining mit Gewichten ausüben. Doch ab welchem Alter ist dies eigentlich erlaubt und ab wann kann es schaden? In diesem Blog-Artikel möchten wir uns mit diesem Thema auseinandersetzen und aufzeigen, was beim Krafttraining für Kinder beachtet werden sollte. Bewegung ist wichtig Zunächst einmal
Welche Schuhe für’s Training im Fitnessstudio?
Beim Training im Fitnessstudio spielt nicht nur die richtige Kleidung eine wichtige Rolle, sondern auch die Wahl der richtigen Schuhe. Oft machen Anfänger den Fehler, sich keine Gedanken darüber zu machen, welche Schuhe sie tragen sollten. Doch die Wahl des falschen Schuhs kann zu Verletzungen führen und die Effektivität des Trainings beeinträchtigen. Krafttraining mit Laufschuhen?
Nahrungsergänzungsmittel für den Sport: Was ist wirklich sinnvoll?
In der Welt des Fitness Trainings kommt man kaum um das Thema Supplements herum. Doch sind sie wirklich notwendig, um erfolgreich Muskeln aufzubauen und die sportliche Leistung zu steigern? In diesem Beitrag werden wir aufgrund der wissenschaftlichen Lage und meinen Erfahrungen der vergangenen Jahre genauer auf verschiedene Supplements eingehen und ihre potenziellen Vorteile und Risiken
