Unsere sportmedizinische Leistungsdiagnostik (Spiroergometrie) gibt uns die Möglichkeit, deine individuellen Pulszonen für das Training, deine anaerobe Schwelle und die VO2-max zuverlässig zu bestimmen. Das ermöglicht dir eine optimale Trainingsplanung in Ausdauersportarten wie Marathon, Triathlon, Fußball oder HYROX. Als Personal Trainer und Ernährungswissenschaftler unterstütze ich dich auf Wunsch natürlich auch weiterführend in allen Trainings- und Ernährungsfragen.
Professionelle Diagnostik per Atemgasanalyse
Optimale Trainingsplanung für Ausdauersportler
Kurzfristige Terminvergabe möglich
Die Leistungsdiagnostik findet durch einen Belastungs-Stufentest auf dem Laufband oder Fahrradergometer statt. Der Fitness First Club Hamburg-Eppendorf bietet uns dafür perfekte Bedingungen, Duschen und Umkleiden stehen zur Verfügung und können sehr gern genutzt werden. In der Spiroergometrie messen wir die Konzentration von Sauerstoff (O2) und Kohlendioxid (CO2) in deiner Atemluft. Durch die Auswertung der Atemgasanalyse in Kombination mit deinen Herzparametern ermitteln wir deine persönlichen Leistungsdaten.
Leistungsdiagnostik Kosten: 149,- €
Grundsätzlich ist eine Leistungsdiagnostik und die Bestimmung der individuellen Pulszonen für jeden Sportler interessant, der sich beim Laufen oder auf dem Rennrad verbessern möchte. Egal, ob dabei ein Marathon, Triathlon, HYROX oder gezieltes Fettstoffwechseltraining im Vordergrund steht.
Die genaue Bestimmung der eigenen Leistungsfähigkeit und individuellen Pulszonen hilft dir, dein Training exakt auf dich und deinen Körper abzustimmen.
Du möchtest Abnehmen aber es klappt nicht so richtig? – Die Leistungsdiagnostik ist auch beim Wunsch Körperfett zu verbrennen sehr interessant. Erfahrungsgemäß findet ein Ausdauertraining zum Abnehmen oft in völlig falschen Pulszonen statt und führt somit nicht zum Erfolg. Die Spiroergometrie hilft dir, die optimalen Pulszonen für dein Fettstoffwechseltraining zu kennen. So nutzt du die Zeit beim Training optimal.
Interessant ist die Diagnostik also sowohl für ambitionierte Athleten, die ihre Bestzeit im Wettkampf verbessern wollen als auch für Hobbysportler, die ihren Fettstoffwechsel verbessern möchten.
Die Spiroergometrie ist ein unverzichtbares Instrument für ambitionierte Sportler, die ihre Leistung auf ein neues Level heben möchten. Durch die objektive Analyse von Atemgasen während der körperlichen Belastung bietet sie wertvolle Einblicke in die individuelle Leistungsfähigkeit und optimale Trainingsgestaltung.
Steigerung der Wettkampfsicherheit
Gewappnet mit präzisen Informationen darüber, wie der Körper auf Belastungen reagiert, fühlen sich Sportler bei Wettkämpfen sicherer und sind besser auf Herausforderungen vorbereitet.
Präzise Bestimmung der individuellen Leistungsfähigkeit
Die Leistungsdiagnostik ermöglicht eine exakte Ermittlung von aerober und anaerober Schwelle, was für die Planung eines maßgeschneiderten Trainingsprogramms entscheidend ist. Diese Messungen helfen dir, dein Training gezielt zu steuern und Übertraining zu vermeiden.
Optimierung des Trainings
Mit den gewonnenen Daten kannst du spezifische Trainingsintervalle und -intensitäten festlegen, um deine Ausdauerleistung effektiv zu steigern. Durch die Analyse der Sauerstoffaufnahme und des Kohlendioxidabbaus kannst du deine Effizienz und Ausdauer gezielt verbessern.
Individuelle Anpassung der Trainingspläne
Jeder Sportler ist einzigartig. Die Spiroergometrie erlaubt es dir, individuelle Stärken und Schwächen zu identifizieren. Basierend auf den Ergebnissen können personalisierte Trainingspläne erstellt werden, die optimal auf deine Ziele und Bedürfnisse eingehen.
Früherkennung von Trainingseffekten
Eine regelmäßige Leistungsdiagnostik ermöglicht es dir, über Zeiträume gezielt Fortschritte zu messen und Anpassungen im Training schnell vorzunehmen. So können gezielte Erholungsphasen eingeplant werden, um die Regeneration zu fördern und Verletzungen vorzubeugen.
Wissenschaftlich fundierte Entscheidungsgrundlagen
Die Daten, die du durch die Spiroergometrie gewinnst, basieren auf nachweislich wissenschaftlichen Methoden. Dies gibt dir die Sicherheit, fundierte Entscheidungen hinsichtlich deiner Fitness und Wettkampfvorbereitung zu treffen.
Einsicht in die Herz-Kreislauf-Gesundheit
Neben der Leistungsdiagnostik ermöglicht die Spiroergometrie auch Rückschlüsse auf die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit. Dies ist besonders wichtig, um das Risiko von Verletzungen und gesundheitlichen Problemen zu minimieren und langfristige Trainingserfolge zu sichern.
Auf Wunsch führen wir in Kombination mit der Leistungsdiagnostik auch eine Stoffwechselanalyse in Ruhe durch. Diese gibt dir Auskunft darüber, zu wie viel Prozent dein Körper im Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel arbeitet. Wertvolle Daten, um zu sehen ob bei deinem Fettstoffwechsel Verbesserungsbedarf besteht.
Die Stoffwechselanalyse ermittelt auch deinen kalorischen Energiebedarf (kcal/Tag) sowie dein aktuelles Stresslevel. Eine weitere Basis, um Training und Ernährung perfekt auf dein Ziel abzustimmen.
Unsere Leistungsdiagnostik führen wir im Fitness First Hamburg-Eppendorf durch.
Kostenfreie Parkplätze, Umkleiden und Duschen stehen bereit und können sehr gern genutzt werden.
Du hast noch Fragen zur Leistungsdiagnostik?
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Dein Personal Trainer und Ernährungsberater in Hamburg
Karsten Sobottka, Jahrgang ’85 und leidenschaftlicher Personal Trainer und Ernährungsberater in Hamburg Eppendorf. Mit der Erfahrung als Sportler, Trainer und Ernährungswissenschaftler begleite ich dich an dein ganz persönliches Fitnessziel.
Die Leistungsdiagnostik lohnt sich immer dann, wenn du dein Training perfekt auf dich abstimmen willst. Faustformeln sind oft ungenau und ignorieren deinen individuellen Stoffwechsel. Mit unserer Leistungsdiagnostik messen wir deine ganz persönlichen Parameter. So kannst du dein Training optimal auf dich und dein Ziel abstimmen.
Die Leistungsdiagnostik findet auf dem Laufband oder Fahrradergometer statt. In einem Stufen-Belastungstest messen wir per Atemgasanalyse deinen Sauerstoff und Kohlendioxid Stoffwechsel. Diese Daten zeigen uns, bei welcher Belastungsintesität du deine Energie aus Kohlenhydraten oder Fetten gewinnst. Daraus abgeleitet ermitteln wir deine individuellen Pulszonen, deine VO2-max und deine individuelle anaerobe Schwelle.
Um die eigenen Leistungsbereiche in etwa abzuschätzen existieren mehrere Formeln. Die wohl bekannteste ist die Folgende. Sie orientiert sich am Lebensalter und unterscheidet zwischen Lauftraining und Radsport, da davon ausgegangen wird, dass das Radfahren den Körper etwas weniger fordert als ein Lauftraining. Die jeweiligen Formeln lauten dann wie folgt:
Laufen: 220 – Lebensalter = HFmax
Fahrrad: 210 – Lebensalter = HFmax
Ein Beispiel: Für einen 30 jährigen Läufer würde sich somit eine maximal Herzfrequenz von 190 s/Min ergeben (220-30=190), auf dem Rad dementsprechend eine maximale Herzfrequenz von 180 s/Min (210-30=180). Die anaerobe Schwelle liegt bei etwa 90 Prozent der HFmax, in unserer Beispielsrechnung also bei 171 s/Min für das Lauftraining und bei 162 s/Min. auf dem Fahrrad.
Diese Formeln haben jedoch einen Haken – sie sind tatsächlich nur eine grobe Schätzung. Jeder Körper verarbeitet Trainingsbelastungen anders. Es existieren sogenannte Hoch- und Niedrigpulser, und davon gibt es nicht wenige. Die Erfahrung zeigt, dass die maximale Herzfrequenz (und somit auch die anaerobe Schwelle) gern einmal 20-30 Schläge von den per Faustformel errechneten Werten abweichen kann. Das hat natürlich Folgen für die Trainingssteuerung. So mancher Sportler läuft nach den Trainingsbereichen, die ihm von Pulsuhr oder Fitnesstracker vorgeben werden und wundert sich, dass die Belastung entweder zu hoch oder zu niedrig erscheint, meist jedoch zu hoch. Der Fehler liegt meist schlicht bei einer falsch gesetzten anaeroben Schwelle bzw. maximalen Herzfrequenz. Mit der Leistungsdiagnostik per Spiroergometrie in Hamburg haben wir die Möglichkeit, diese Werte exakt zu bestimmen und dein Training perfekt auf dich abzustimmen. So kannst du exakt so trainieren, wie du es brauchst und deine Ziele schneller erreichen
Laktat entsteht als Abbauprodukt dann in unserer Muskulatur, wenn die Sauerstoffzufuhr nicht mehr ausreicht, um die geforderte Leistung konstant zu erbringen. Anders ausgedrückt: Laktat entsteht, wenn du aus der Puste bist. Anhand des Laktatspiegels lässt sich also ermitteln, bei welcher Belastungsintensität du aerob (ausreichende Sauerstoffzufuhr) und ab wann du anaerob (unzureichende Sauerstoffzufuhr) unterwegs bist. Die Leistungsdiagnostik per Laktattest ist leider sehr aufwendig und kostet schnell mehrere hundert Euro. Schön, dass es nun auch etwas einfacher geht ohne dass die Genauigkeit darunter leidet.
Nutze die Vorteile der modernen Leistungsdiagnostik, wir bieten dir eine professionelle Spiroergometrie-Diagnose, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
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