Protein ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung und spielt eine entscheidende Rolle beim Muskelaufbau und auch beim Abnehmen. Doch wie viel Eiweiß brauchen wir tatsächlich pro Tag und wann wird es zu viel? Zu viel Eiweiß ein Problem? Influencer und Fitnessgurus empfehlen oft eine sehr hohe Proteinzufuhr von 2-3 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Die
Stoffwechsel ankurbeln: Ernährung, Sport, Hormone
Der Stoffwechsel spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit und das Wohlbefinden unseres Körpers. Ein gut funktionierender Stoffwechsel sorgt dafür, dass wir Energie aus unserer Nahrung effizient nutzen können und hilft dabei, unser Gewicht zu kontrollieren. Wenn du also deinen Stoffwechsel ankurbeln möchtest, gibt es einige Dinge, die du in deinem Alltag beachten kannst. Richtige
Fitnesstraining im Alter: Was bringt’s fĂĽr die Gesundheit?
Im Alter noch Muskeln aufbauen? Diese Frage beschäftigt viele Menschen, aber es ist ein weitverbreiteter Mythos, dass man im Alter automatisch Muskulatur verliert und nichts dagegen tun kann. Studien zeigen, dass dies keineswegs der Fall sein muss. Tatsächlich können auch ältere Menschen noch Muskeln aufbauen, wenn sie aktiv bleiben und gezielt trainieren. Warum im Alter
Vitamin D: Ist die Nahrungsergänzung sinnvoll?
Starke Knochen, starkes Immunsystem Vitamin D – als erstes denken wir da wohl an starke Knochen. Das Vitamin kann aber deutlich mehr. Es kräftigt die Muskulatur, schützt unsere Nervenzellen und wirkt sich positiv auf unsere Stimmung aus. Damit ist es schon mal ein perfekter Partner gegen den Winterblues. Vitamin D ist aber auch bekannt dafür,
Krafttraining fĂĽr Kinder: Ab wann im Fitnessstudio trainieren?
Immer mehr Kinder und Jugendliche zeigen Interesse am Fitnesstraining und möchten gerne Krafttraining mit Gewichten ausüben. Doch ab welchem Alter ist dies eigentlich erlaubt und ab wann kann es schaden? In diesem Blog-Artikel möchten wir uns mit diesem Thema auseinandersetzen und aufzeigen, was beim Krafttraining für Kinder beachtet werden sollte. Bewegung ist wichtig Zunächst einmal
Welche Schuhe für’s Training im Fitnessstudio?
Beim Training im Fitnessstudio spielt nicht nur die richtige Kleidung eine wichtige Rolle, sondern auch die Wahl der richtigen Schuhe. Oft machen Anfänger den Fehler, sich keine Gedanken darüber zu machen, welche Schuhe sie tragen sollten. Doch die Wahl des falschen Schuhs kann zu Verletzungen führen und die Effektivität des Trainings beeinträchtigen. Krafttraining mit Laufschuhen?
