Mit gezieltem Training zurück zur alten Lebensqualität
Nach einer Verletzung ist es wichtig, langsam wieder in Bewegung zu kommen, um die Kraft und Bewegungsfähigkeit wiederherzustellen. Hierbei spielt der Reha-Sport eine wichtige Rolle, da er auf deine individuellen Bedürfnisse und Einschränkungen abgestimmt ist. Nach den ersten mobilisierenden Trainingseinheiten in der Physiotherapie ist es sinnvoll, die Muskulatur und Koordination weiter zu fordern und stärken. So kann die alte Leistungsfähigkeit wiederhergestellt und darüber hinaus aufgebaut werden, um das Verletzungsrisiko in der Zukunft gering zu halten.
Gerade bei Verletzungen im Bereich der Wirbelsäule, etwa Bandscheibenvorfällen und Schulter- oder Knieverletzungen ist es elementar, die betroffene Region bestmöglich durch einen gezielten Muskelaufbau zu stabilisieren, um Rezidiven vorzubeugen. In vielen Fällen erspart ein gezieltes Reha-Training lange Therapien mit Schmerzmitteln, Cortisonspritzen oder Bandagen und sorgt für eine schnell wiederkehrende Lebensqualität.
Langfristig denken
Je nach Art und Grad der Verletzung sollte auch im Anschluss an den eigentlichen Reha-Sport kontinuierlich und über einen längeren Zeitraum trainiert werden. Dadurch wird nicht nur die gewünschte Kraft und Beweglichkeit wiederhergestellt, sondern auch präventive Stärke erarbeitet, die dich vor weiteren Verletzungen schützt. Ob dieses Training zu Hause mit Kleinequipment wie etwa Widerstandsbändern oder im Fitnessstudio stattfindet bleibt dabei dir überlassen.
Ein wichtiger Aspekt dabei ist die fachgerechte Durchführung. Der Reha-Sport sollte immer unter Anleitung eines qualifizierten Trainers stattfinden, der die Übungen individuell anpasst und darauf achtet, dass der Patient weder überfordert noch unterfordert wird. Auch die regelmäßige Überprüfung des Fortschritts und Anpassung des Trainingsplans sind wichtig, um eine optimale Rehabilitation zu gewährleisten und Freude am Training aufrecht zu erhalten.
Auch der Kopf trainiert mit
Neben der körperlichen Rehabilitation hat der Reha-Sport aber auch eine wichtige psychologische Komponente. Durch das Training wird das Selbstvertrauen gestärkt, Ängste abgebaut und das Gefühl der Selbstbestimmtheit gesteigert.
Insgesamt bietet der Reha-Sport nach einer Verletzung also einen entscheidenden Beitrag zur vollständigen Genesung. Auch wenn es nie schön ist, eine solche Situation bietet dir auch immer die Chance, dich intensiver mit der Funktionsweise deines Körpers zu beschäftigen und dich für die Zukunft besser aufzustellen. Eine fachgerechte Durchführung, die kontinuierliche Ausübung und die individuelle Anpassung des Reha-Trainings sind hierbei die Schlüssel zum Erfolg.
Betrachte deine Genesung also nicht nach den ersten absolvierten Physiotherapie Stunden als abgeschlossen. Gerade bei verletzen Gelenken halten sich die Schmerzen oft hartnäckig und schränken die Lebensqualität langfristig ein. Ein gut abgestimmtes Training wirkt hier oft Wunder.
Du befindest dich gerade in genau dieser Situation und fragst dich, wie du wieder auf die Beine kommst? Erzähl mir gern von deiner Verletzung und wir schauen gemeinsam, ob und wie ich dir helfen kann.
Karsten Sobottka
Personal Trainer und Ernährungsberater
Hamburg Eppendorf
