Im Fitnessstudio oder zu Hause trainieren? Diese Frage wird immer wieder gestellt und ist für viele Fitnessbegeisterte von großer Bedeutung. Doch was ist besser und welche Vor- und Nachteile gibt es? Besonders interessant ist auch die Frage, wie sich das Training im Fitnessstudio oder zu Hause auf Muskelaufbau, Abnehmen oder Ausdauertraining auswirkt. Lasst uns diese Aspekte genauer betrachten!
Zuallererst müssen wir uns den Trainingszustand anschauen. Wenn du ein Anfänger bist, kannst du problemlos zu Hause trainieren. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie du mit Körpergewichtsübungen, YouTube Videos oder Online Programmen starten kannst. Doch für Fortgeschrittene wird es etwas aufwendiger. Du benötigst mehr Equipment, wie beispielsweise eine Liegestütz Gewichtsweste. Hierbei stellt sich die Frage nach dem Equipment, zu der wir später noch kommen werden.
Das nächste zu berücksichtigende Kriterium ist das Ziel des Trainings. Wenn du beispielsweise unter Rückenschmerzen leidest, sind Rückenübungen zu Hause möglich. Möchtest du hingegen an deiner Herz-Kreislauf-Fitness arbeiten, hast du im Fitnessstudio Zugang zu Laufbändern und Ruderergometern und Vielem mehr. Ein weiterer Punkt ist der verfügbare Raum zu Hause. Wenn du über ein zusätzliches Zimmer verfügst oder gar ein Haus, ist das Training zu Hause kein Problem. In einer kleinen Zwei-Zimmer-Wohnung könnte es jedoch schwierig werden.
Wenn dein Ziel das Abnehmen ist, ist die Ernährung ein entscheidender Faktor. Dennoch ist es immer empfehlenswert, während des Abnehmens auch Muskeln aufzubauen, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Hierzu eignen sich Home Workouts, bei denen du dich auspowern kannst. Möchtest du hingegen gezielt Muskeln aufbauen, wirst du intensive Trainingsreize setzen müssen. Dies ist mitunter nur mit speziellen Equipment möglich, worauf wir jetzt zu sprechen kommen.
Ein maßgeblicher Punkt bei der Entscheidung, ob du im Fitnessstudio oder zu Hause trainieren möchtest, ist das Equipment. Das Fitnessstudio ist voll ausgestattet und bietet dir alle Variationen an Geräten. Allerdings kann dies auch teuer sein und du musst Zeit für die Anfahrt einplanen. Zu Hause bist du spezifischer und flexibler, kannst dir deine eigene Ausrüstung zusammenstellen und über einen längeren Zeitraum gesehen kostengünstiger trainieren. Der finanzielle Rahmen liegt hier meist zwischen 500-1000 €, in diesem Budget bekommst du eine gute Grundausstattung an Trainingsgeräten für zu Hause.
Doch der wichtigste Punkt, den du bei der Entscheidung berücksichtigen solltest, ist deine Motivation. Zu Hause zu trainieren kann schnell zu Ablenkungen führen – sei es durch Netflix oder die Kaffeemaschine. Im Fitnessstudio hingegen bist du abgeschottet, hast keine Ablenkungen und kannst von professionellen Trainern und Kursen profitieren. Zudem bietet das Fitnessstudio Abwechslung, eine positive Community und die Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen, die dich inspirieren und motivieren können.
Natürlich ist auch eine Kombination von beidem möglich. Es gibt kein Richtig oder Falsch – finde einfach heraus, was für dich am besten passt und vor allem, was dir Spaß macht. Wenn du deine Ruhe haben möchtest oder das nächste Fitnessstudio zu weit entfernt ist, ist das Training zu Hause eine gute Option. Letztendlich musst du in dich hineinhören und das finden, was dich auf deinem Fitnessweg am besten unterstützt.
Karsten Sobottka
Personal Trainer & Ernährungsberater
Hamburg-Eppendorf
