Fettstoffwechsel

Gesundheit, die von innen kommt

Stoffwechselanalyse Hamburg

Verstehe deinen Körper und handle gezielt

Ein aktiver Fettstoffwechsel ist der Schlüssel zu einer hohen Leistungsfähigkeit und einem gesunden Körpergewicht – Unser Stoffwechsel Test bestimmt per hochgenauer Atemgasanalyse die Aktivität deines Fettstoffwechsels und deinen persönlichen Kalorienbedarf. Die Messung zeigt uns, wo du stehst und ist eine ideale Basis, um Training und Ernährung perfekt auf dich abzustimmen.

Professionelle Diagnostik per Atemgasmessung

Wie gut arbeitet mein Fettstoffwechsel?

Wie hoch ist mein täglicher Kalorienbedarf?

Dein Stoffwechsel-Check in Hamburg

Ein gut trainierter Fettstoffwechsel verbrennt nicht nur Körperfett und hilft dir beim Abnehmen, er ist auch ein wichtiger Gesundheitsfaktor und unterstützt entzündungshemmende Prozesse. Für sportliche Herausforderungen wie das Laufen oder Radfahren ist ein aktiver Fettstoffwechsel elementar und hilft dir, über längere Zeit leistungsfähig zu bleiben.

Stoffwechselanalyse Kosten: 139,- €

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Stoffwechsel Analyse Hamburg - Fettstoffwechsel

Optimale Trainingssteuerung

Stoffwechselanalyse – was messen wir?

Aktivität deines Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsels per O₂ und CO₂ Atemgasanalyse
Individueller Kalorienverbrauch pro Tag (Grundumsatz und Leistungsumsatz)
Aktuelles Stresslevel per Herzratenvariabilität
Metabolische Flexibilität und Belastungsfähigkeit
Atemfrequenz pro Minute

Dein Weg zum Wunschgewicht

Finde heraus, wie dein Stoffwechsel tickt.

Stoffwechsel-Aktivität

Fettstoffwechsel messen

Unsere Stoffwechselanalyse zeigt dir genau, ob dein Fettstoffwechsel gestört ist und wie gut er arbeitet. Die Atemgasmessung ermittelt den Sauerstoff- und Kohlendioxidgehalt in deiner Atemluft. Das ermöglicht direkte Schlüsse darauf, auf welchen der beiden Energiespeicher dein Körper gerade zurückgreift.

Stellen wir fest, dass dein Fettstoffwechsel nicht ausreichend arbeitet passen wir das Personal Training und die Ernährung gezielt an. In dem Fall ist ein Re-Test nach einigen Wochen sinnvoll, um zu sehen welche Fortschritte du machst.

Stoffwechselanalyse – Kalorienbedarf messen

Energieverbrauch

Kalorienbedarf bestimmen

Du möchtest deinen Kalorienbedarf genau bestimmen? Kalorienrechner und Faustformeln liefern hier nur Schätzwerte, die oft 20 bis 30 Prozent von deinem tatsächlichen Kalorienbedarf abweichen.

Mit unserer Stoffwechselanalyse messen wir deinen genauen täglichen Kalorienbedarf. So sehen wir, ob dein Stoffwechsel eher etwas eingeschlafen ist oder auf Hochtouren läuft. Ein weiterer wichtiger Wert, um Training und Ernährung perfekt auf deine Bedürfnisse anzupassen.

Herzratenvariabilität

Stresslevel analysieren

Auch dein Stresslevel hat Einfluss auf deinen Stoffwechsel. Ist dein Stresslevel dauerhaft erhöht kann das zu einer vermehrten Ausschüttung des Stresshormons Cortisol führen, die deinen Fettstoffwechsel blockiert.

Unsere Messung der Herzratenvariabilität (HRV) zeigt uns kleine Veränderungen in der Zeit zwischen deinen Herzschlägen, die auf das Gleichgewicht deines Nervensystems und dein Stresslevel schließen lassen. Wenn dies erhöht ist und du das Gefühl hast, dies könnte generell der Fall sein, lohnt sich eine weiterführende Diagnostik beim Arzt.

Für wen ist die
Stoffwechselanalyse sinnvoll?

Unsere Stoffwechselanalyse ist für verschiedene Personengruppen sinnvoll. Im Personal Training ist sie essentiell, um Training und Ernährung optimal auf dich abzustimmen. Natürlich kannst du sie aber auch einzeln buchen. Wenn du dich in einer der folgenden Personengruppen wiederfindest, wird sie auch dir wertvolle Informationen über deine Gesundheit liefern.

Ambitionierte Sportler

Wenn du als Athlet deine Leistung verbessern möchtest, kannst du von der Stoffwechselanalyse profitieren. Sie hilft dir, deine aktuelle Stoffwechselsituation zu verstehen und Wege zu finden, deinen Fettstoffwechsel besser als Energiequelle zu nutzen. Besonders interessant ist sie für Sportarten, bei denen deine Ausdauerleistung gefragt ist. Etwa im Marathon, Triathlon, beim Rennrad oder Hyrox kannst du direkte Rückschlüsse auf dein Potential ziehen.

Auch der exakte Kalorienbedarf kann für viele Sportler interessant sein, um die gesteckten Ziele zu erreichen. Faustformeln für den Kalorienbedarf liegen nicht selten um bis zu 30 Prozent neben dem tatsächlichen Energiebedarf. Die Spirometrie ist die einzige Methode, um deinen Kalorienbedarf exakt zu bestimmen.

Menschen mit Übergewicht und
Adipositas

Die Stoffwechselanalyse hilft dir auch, gezielte Maßnahmen zur Gewichtsreduktion zu ergreifen. Oft ist der Fettstoffwechsel durch wiederholte Diäten mit zu hohem Kaloriendefizit aus der Bahn geraten und läuft, vereinfacht gesagt, im Energiesparmodus. Ein Kaloriendefizit zum Abnehmen sollte nicht mehr als rund 20 Prozent betragen. Unsere Stoffwechselanalyse hilft dir, hier Klarheit zu schaffen. Auch ein gestörter Fettstoffwechsel wird bei unserer Diagnostik sichtbar, dies kann ein wertvoller Hinweis auf eine Stoffwechselstörung sein, die ärztlich abgeklärt werden sollten.

Frauen in den Wechseljahren

Die hormonelle Umstellung in den Wechseljahren verlangsamt den Stoffwechsel. Auch der Spiegel des Stresshormons Cortisol ist in dieser Zeit oft erhöht und hemmt die Fettverbrennung. Das kann eine plötzliche Gewichtszunahmen trotz gleichbleibender Sport- und Ernährungsgewohnheiten bewirken. Strenge Diäten sind hier aber fehl am Platz und können schnell zum berühmten Jo-Jo-Effekt führen. Unsere Stoffwechselanalyse hilft dir, deinen Status Quo zu bestimmen und deinen Körper besser zu verstehen.

Menschen mit metabolischen
Erkrankungen

Personen mit Erkrankungen wie Diabetes Typ 2 oder einer Insulinresistenz können durch unsere Stoffwechselanalyse sehen, wie gut ihr Fettstoffwechsel arbeitet. Maßnahmen um die Ernährung und den Lebensstil zu optimieren können so gezielt getroffen und auf ihren Erfolg hin geprüft werden. Auch wenn du das Gefühl hast, dein Stoffwechsel ist „eingeschlafen“ und du plötzlich an Gewicht zunimmst, können wir prüfen, ob dein Fettstoffwechsel noch ausreichend arbeitet.

Optionale Leistungsdiagnostik

Deine individuellen Pulszonen

Auf Wunsch führen wir in Kombination mit der Stoffwechselanalyse auch eine Leistungsdiagnostik (Spiroergometrie) durch. Die Leistungsdiagnostik liefert dir alle wichtigen Werte und individuellen Pulszonen für dein Cardiotraining. So kannst du deinen persönlichen Fettstoffwechsel optimal trainieren und verbessern.

Unsere Leistungsdiagnostik ist ein Stufen-Belastungstest und findet auf dem Laufband oder Fahrradergometer statt. Der Fitness First Hamburg-Eppendorf bietet uns dafür perfekte Bedingungen.

Leistungsdiagnostik Hamburg – Spiroergometrie

Wie viel kostet die Stoffwechselanalyse?

Stoffwechselanalyse
(Kalorienbedarf, Fettstoffwechsel, Stresslevel)
Kosten: 139,- €

Leistungsdiagnostik
(Pulszonen, IAAS, VO₂max, Fatmax-Puls)
Kosten: 149,- €

Longevity Check-up
(beide Messungen + Longevity Score)
Kosten: 239,- €

Unsere Stoffwechselanalyse führen wir im Fitness First Hamburg-Eppendorf durch. Kostenfreie Parkplätze stehen bereit und können sehr gern genutzt werden.

Du hast noch Fragen zur Stoffwechselanalyse?
Schreib mir!

Häufige Fragen zur
Stoffwechselanalyse
(FAQs)

Wie funktioniert eine Stoffwechselanalyse per Atemgas?

Beim Atmen nimmst du Sauerstoff (O2) auf und gibst Kohlendioxid (CO2) wieder ab. In deiner Lunge gelegt der Sauerstoff aus der Luft ins Blut, während das Kohlendioxid vom Blut in die Luft abgegeben wird.

Für die Analyse trägst du eine spezielle Maske mit sensiblen Sensoren. Diese messen genau, wie viel Sauerstoff du einatmest und wie viel Sauerstoff und Kohlendioxid du ausatmest.

Aus dem Unterschied zwischen eingeatmeter und ausgeatmeter Sauerstoffmenge berechnen wir, wie viel Sauerstoff dein Körper wirklich aufnimmt. Gleichzeitig erfassen wir, wie viel Kohlendioxid du produzierst – das gibt uns wichtige Hinweise auf deinen Kohlenhydratstoffwechsel.

Eine feine Turbine in der Maske misst außerdem dein Atemvolumen. Da bei der Energieverbrennung pro Liter verbrauchtem Sauerstoff eine bestimmte Kalorienmenge freigesetzt wird, können wir so auch deinen Kalorienverbrauch genau bestimmen.

So bekommst du ein klares Bild davon, wie dein Stoffwechsel arbeitet – die perfekte Basis für dein individuelles Personal Training und deine Ernährungsberatung!

Welchen Nutzen hat die Analyse für mich?

Mit der Stoffwechselanalyse per Atemgasanalyse bekommst du präzise, individuelle Daten über deinen Körper – weit mehr als allgemeine Empfehlungen. So kannst du deine Fitness- und Ernährungsstrategien gezielt auf dich abstimmen.

Die Analyse zeigt dir deinen persönlichen Grundumsatz – also die genaue Kalorienmenge, die dein Körper im Ruhezustand verbrennt. Damit bestimmst du deinen täglichen Kalorienbedarf viel genauer als mit üblichen Schätzformeln.

Willst du abnehmen? Dann planst du dein Kaloriendefizit ganz genau. Möchtest du zunehmen? Dann weißt du genau, wie viel du essen musst, um einen Überschuss zu erreichen. Außerdem erfährst du, wie viel Fett und Kohlenhydrate dein Körper im Ruhezustand zur Energiegewinnung nutzt. Wenn du vor allem Kohlenhydrate verbrennst, kann das ein Hinweis auf einen ineffizienten Stoffwechsel sein.

Viele, die trotz Sport und Diät keine Erfolge sehen, haben vielleicht genau dieses Problem. Die Stoffwechselanalyse zeigt dir die Ursachen: Zum Beispiel einen niedrigen Grundumsatz oder eine ineffiziente Energieverbrennung. Das kann auf Stress, Übertraining, eine unpassende Ernährung oder hormonelle Störungen hinweisen.

Statt im Dunkeln zu tappen, bekommst du eine klare, wissenschaftliche Grundlage, um deine Strategien gezielt anzupassen. So erreichst du dein Fitnessziel schneller und effizienter!

Wie läuft die Messung ab?

Eine Stoffwechselanalyse per Atemgasanalyse ist unkompliziert und schnell. Um möglichst genaue Ergebnisse zu erhalten, ist die richtige Vorbereitung entscheidend. Daher sollstet du folgende Punkte beachten.

In den Stunden vor der Messung bitte nichts mehr essen, Wasser darfst du gern trinken. Wir empfehlen 3-4 Stunden vorher die letzte Mahlzeit einzunehmen. Vermeide intensive körperliche Anstrengung mindestens 24 Stunden vor dem Termin, da dies den Stoffwechsel kurzfristig beeinflusst. Verzichte am Tag der Messung nach Möglichkeit auch auf Kaffee, Nikotin, Alkohol, Kaugummi und zuckerhaltige Getränke. Um sicherzustellen, dass sich dein Körper im Ruhezustand befindet, komme entspannt und gern schon 15 Minuten vorher zum Termin.

Vor der Messung selbst führen wir ein kurzes Gespräch, in dem wir deine Ziele, Gewohnheiten und deinen allgemeinen Gesundheitszustand besprechen. Während der Messung sitzt du ganz entspannt in unserer Lounge, hier wird deine Atemluft analysiert und dein Grundumsatz gemessen. Die Messung dauert 30 Minuten, bring dir also gern etwas zu lesen oder Kopfhörer für deinen Lieblingspodcasts mit.

Die Messwerte werden dann von unserer Software ausgewertet. Du erhältst in der Regel sofort eine Vorschau deines Stoffwechselprofils. Die Analyse aller Daten nimmt aber etwas Zeit in Anspruch. Alle gemessen Daten werden noch einmal manuell ausgewertet und du bekommst die finalen Ergebnisse meist noch am selben Tag. Alle Daten stellen wir dir übersichtlich und genau erklärt per App und PDF zur Verfügung.

Zahlt die Krankenkasse die Stoffwechselanalyse?

In der Regel ist unsere Stoffwechselanalyse eine private Leistung. In einigen Fällen geben Krankenkassen aber einen Zuschuss oder zahlen die Leistung auch komplett. Sprich gern vorab mit deiner Kasse und frag nach einer Bezuschussung.

Wenn du ein umfassendes Bild deines Gesundheitszustandes- und Leistungszustands erheben möchtest sieh dir gern auch unseren Longevity Check-up an. Dieser vereint die Stoffwechselanalyse in Ruhe mit einer Belastungsmessung und fügt sie zu einem Gesamtbild inklusive Longevity-Score zusammen.