Leistungsdiagnostik in Hamburg

Die Leistungsdiagnostik lohnt sich immer dann, wenn du dein Training perfekt auf dich abstimmen willst. Faustformeln sind oft ungenau und ignorieren deinen individuellen Stoffwechsel. Mit der Leistungsdiagnostik messen wir deine ganz persönlichen Parameter. So kannst du dein Training optimal auf dich und dein Ziel abstimmen.

Die Leistungsdiagnostik findet auf dem Laufband oder Fahrradergometer statt. In einem Stufen-Belastungstest messen wir per Atemgasanalyse deinen Sauerstoff und Kohlendioxid Stoffwechsel. Diese Daten zeigen uns, bei welcher Belastungsintesität du deine Energie aus Kohlenhydraten oder Fetten gewinnst. Daraus abgeleitet ermitteln wir deine individuellen Pulszonen, deine VO₂-max und deine individuelle anaerobe Schwelle.

Um die eigenen Leistungsbereiche in etwa abzuschätzen existieren mehrere Formeln. Die wohl bekannteste ist die Folgende. Sie orientiert sich am Lebensalter und unterscheidet zwischen Lauftraining und Radsport, da davon ausgegangen wird, dass das Radfahren den Körper etwas weniger fordert als ein Lauftraining. Die jeweiligen Formeln lauten dann wie folgt:

Laufen: 220 – Lebensalter = HFmax

Fahrrad: 210 – Lebensalter = HFmax

Ein Beispiel: Für einen 30 jährigen Läufer würde sich somit eine maximal Herzfrequenz von 190 s/Min ergeben (220-30=190), auf dem Rad dementsprechend eine maximale Herzfrequenz von 180 s/Min (210-30=180). Die anaerobe Schwelle liegt bei etwa 90 Prozent der HFmax, in unserer Beispielsrechnung also bei 171 s/Min für das Lauftraining und bei 162 s/Min. auf dem Fahrrad.

Diese Formeln haben jedoch einen Haken – sie sind tatsächlich nur eine grobe Schätzung. Jeder Körper verarbeitet Trainingsbelastungen anders. Es existieren sogenannte Hoch- und Niedrigpulser, und davon gibt es nicht wenige. Die Erfahrung zeigt, dass die maximale Herzfrequenz (und somit auch die anaerobe Schwelle) gern einmal 20-30 Schläge von den per Faustformel errechneten Werten abweichen kann. Das hat natürlich Folgen für die Trainingssteuerung. So mancher Sportler läuft nach den Trainingsbereichen, die ihm von Pulsuhr oder Fitnesstracker vorgeben werden und wundert sich, dass die Belastung entweder zu hoch oder zu niedrig erscheint, meist jedoch zu hoch. Der Fehler liegt meist schlicht bei einer falsch gesetzten anaeroben Schwelle bzw. maximalen Herzfrequenz. Mit der Leistungsdiagnostik per Spiroergometrie in Hamburg haben wir die Möglichkeit, diese Werte exakt zu bestimmen und dein Training perfekt auf dich abzustimmen. So kannst du exakt so trainieren, wie du es brauchst und deine Ziele schneller erreichen

Laktat entsteht als Abbauprodukt dann in unserer Muskulatur, wenn die Sauerstoffzufuhr nicht mehr ausreicht, um die geforderte Leistung konstant zu erbringen. Anders ausgedrückt: Laktat entsteht, wenn du aus der Puste bist. Anhand des Laktatspiegels lässt sich also ermitteln, bei welcher Belastungsintensität du aerob (ausreichende Sauerstoffzufuhr) und ab wann du anaerob (unzureichende Sauerstoffzufuhr) unterwegs bist. Die Leistungsdiagnostik per Laktattest ist leider sehr aufwendig und kostet schnell mehrere hundert Euro. Schön, dass es nun auch etwas einfacher geht ohne dass die Genauigkeit darunter leidet.

Nutze die Vorteile der modernen Leistungsdiagnostik, wir bieten dir eine professionelle Spiroergometrie-Diagnose, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist.